پزشکی ورزشی
درباره سایت
آخرین مطالب
- اسکولیوز و آنچه در باره آن باید بدانید
- 4 افسانه در باره کمر درد و گردن درد
- برای مواقعی که هیچ درمانی برای درد پشت شما وجود ندارد
- آناتومی فتق دیسک
- آیا درد پای شما می تواند به علت مشکلات در ستون فقرات باشد؟
- علائم درد پا
- اعصاب گردنی
- پیاده روی برای بهبود کمر درد
- کاهش وزن راهی برای تسکین درد ستون فقرات
- کشیدگی عضلات پشت و فشار بر ستون فقرات
امکانات وب
هنگام که شما دچار کمر درد می شوید، تمایل دارید تا استراحت کنید. این یک ایده خوب برای 24 تا 48 ساعت است. اما ادامه استراحت می تواند کمردرد شما را بدتر کند. به جای اینکه استراحت کنید، ورزش های هوازی با شدت کم انجام دهید این می تواند به باز توانایی ستون فقرات شما کمک کند و درد را کاهش دهد.
برچسب: اهمیت ورزش های همگانی,اهمیت ورزش های رزمی,اهمیت ورزش های هوازی,اهمیت های ورزش,
نویسنده: آریا مرادیان
هنگامی که سر کار هستید روی صندلی خم می شوید تا با عجله گزارش خود را تمام کنید. هنگامی که در باغچه هستید مدتی را با کمر خم مشغول وجین کردن می شوید. شاید فکر کنید که این چیزها به شما آسیب نمی رساند اما باید بدانید که پوستچر ضعیف ممکن است سبب کمردرد شود
برچسب:
نویسنده: آریا مرادیان
اگر چه انعطاف پذیری ستون فقرات ما را قادر می سازد تا هر نوع حرکتی را انجام دهیم. اما همین انعطاف پذیری سبب می شود که ستون فقرات ما مستعد انواع آسیب ها گردد. برای جلوگیری از آسیب باید از ستون فقرات خود محافظت کنیم. با رعایت این 5 نکته در زندگی روزانه می توانیم به مدت طولانی از ستون فقرات خود محافظت نماییم.
برچسب: 5 نکته درباره یک استفتاء,5 نکته زندگی,5 نکته جالب درباره دست,
نویسنده: آریا مرادیان
دمپایی دو انگشتی در هوای گرم و برای راحتی فرد مناسب است، اما این نوع دمپایی ها سبب درد سیاتیک می شوند. ما در این مقاله به شما می گوییم که چگونه دمپایی دو انگشتی سبب بدتر شدن سیاتیک شما می شود
برچسب:
نویسنده: آریا مرادیان
پیامدهای سلامت نشستن طولانی مدت به یک موضوع داغ در اواخر سال میلادی گذشته تبدیل شده است. مطالعات متعدد نشان می دهند نشستن طولانی مدت می تواند ریسک بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و مرگ های ناگهانی را افزایش دهد. تحقیقات بیشتر نشان دادند که نشستن طولانی مدت می تواند برای بیماران قلبی خطرناک باشد حتی اگر آنها از نظر جسمانی فعال باشند. اگر چه نشستن یک بخش ذاتی و فطری طبیعت بشری می باشد اما نشستن طولانی مدت در زندگی مدرن به یک امر عمومی تبدیل شده است.
برچسب: نشستن طولانی مدت در بارداری,نشستن طولانی مدت,نشستن طولانی مدت روی صندلی,نشستن طولانی مدت در توالت,نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر,عوارض نشستن طولانی مدت,عوارض نشستن طولانی مدت روی صندلی,مضرات نشستن طولانی مدت,عوارض نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر,
نویسنده: آریا مرادیان
شاید شما از این مطلب آگاه باشید که کوله پشتی بچه ها بایدبه صورت دقیق انتخاب و به طور صحیح پوشیده شود تا از بروز کمردرد جلوگیری شود اما آیا می دانستید که این شرایط هم برای بزرگسالان وجود دارد
بزرگسالان می توانند با انتخاب هوشمندانه کیف پول یا دستی که هرروز حمل می کنند از بروز درد شانه و گردن جلوگیری کنند.
چگونه حمل کیف سبب بروز مشکل می شود
بر طبق نظر متخصصان سلامت کیف دستی با فشاری که به صورت مستقیم روی عضلات ، بافت نرم و اعصاب شانه می گذارد می تواند سبب بروز درد در گردن، کمر، شانه و قسمت فوقانی پشت شود. این درد معمولا به سمتی است که فرد کیف را با آن
برچسب: کیف زنانه ورنی,کیف زنانه و دخترانه,کیف زنانه ورزشی,کیف و کفش زنانه,کیف و کفش جدید زنانه,کیف و کفش مجلسی زنانه,کیف و کفش زنانه 2014,کیف و کفش چرم زنانه,کیف و کفش ست زنانه,مدل کیف زنانه ورساچه,
نویسنده: آریا مرادیان
راه رفتن، دویدن و پریدن فشار بسیار زیادی روی پاشنه می گذارد.اگرچه پاشنه می تواند فشار زیادی تحمل کند اما فشار زیاد و مداوم می تواند به پاشنه آسیب بزند و سبب درد شود. بر طبق نظر جامعه جراحان ارتوپدی آمریکا، دویدن می تواند تا سه برابر وزن شخص روی پاشنه فشار وارد کند. درد پاشنه می تواند به دلایل گوناگونی روی دهد اما یکی از مهمترین آنها التهاب نیام کف پایی است.
برچسب: درد پاشنه پا,درد پاشنه,درد پاشنه پا در صبح,درد پاشنه پا و درمان آن,درد پاشنه پای چپ,درد پاشنه پا و چربی خون,درد پاشنه پا از چیست؟,درد پاشنه پا در بارداری,
نویسنده: آریا مرادیان
برای انتخاب بهترین بالش، نحوه خوابیدن فاکتوری کلیدی است. خوشبختانه امروزه در بازار بالش های گوناگونی برای مصرف کنندگان وجود دارد.
بالش برای خوابیدن به پشت
هنگامی که به پشت می خوابیم بالش باید از قوس های طبیعی ستون فقرات، سر، گردن و شانه حمایت کند. ارتفاع بالش باید پایین تر از سمت خواب باشد. یک بالش دیگر را زیر زانو قرار دهید. این بالش اضافی قوس کمر را صاف و فشار را بر روی مهره ها کاهش می دهد.
این حالت روی هم رفته بهترین وضعیتی است که کمر در هنگام استراحت می تواند در حالت مناسبی قرار گیرد. اکثر افراد می دانند که این بهترین روشی است که در هنگام کمردر
برچسب: بهترین بالش برای خواب,بهترین بالش برای نوزاد,بهترین بالش برای گردن درد,بهترین بالش برای دخترا,بهترین بالش برای دیسک گردن,بهترین بالش برای خوابیدن,بهترین بالش برای پسرا,بهترین بالش برای کودکان,بهترین بالش برای گردن,بهترین نوع بالش برای نوزادان,
نویسنده: آریا مرادیان
واقعیت این است که ما از ستون فقرات خود به درستی مراقبت نمی کنیم. فقدان توجه کافی می تواند به ناهنجاری های فیزیکی منجر شود و ما را مستعد عوارض و آسیب هایی نماید. برای مراقبت و درمان ستون فقرات به نکات زیر توجه کنید
برچسب:
نویسنده: آریا مرادیان